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猪肉香菇南瓜饭:秋之风华南瓜俏

(2018-10-10 19:21:22)
标签:

分类: 汤煲、锅仔、粥补、主食






秋天到,
南瓜俏,
这个时辰是吃南瓜的最好季候。
秋天气候枯燥,
这时辰要多给身体增加些含有厚实维生素A和E的食品,
能增加机体免疫力,
对改善秋燥症状大有益处。

而南瓜就富含厚实的维生素E,
南瓜所含有的β胡萝卜素,
可由人体摄取转化为维生素A,
所以这时辰适宜多吃点南瓜对身体是有益处的,

另外。
常吃南瓜,还可通便,肌肤丰美,
尤其对女性有美容作用。
当然也不可过量食用,
凡事都要有个度才好。




【猪肉香菇南瓜饭】

用料:
大米、五花肉、香菇、南瓜、干虾仁
调料:
蒜片、盐、生抽酱油、葱花

做法:
1.大米淘洗清洁。
2.炒锅烧热倒油。
3.再放入香菇炒出香味。
4.放入南瓜倒入过量清水(水量依照大米几多增加。
5.再放入大米,酱油、盐。
6.翻拌匀称。

7.将拌好的食材翻入电饭锅中按煮饭键。
8.将南瓜饭煮好,撒上葱花拌匀。
9.另外取一个小南瓜挖去瓜瓤,在南瓜内壁抹上盐。
10.放入预热好的烤箱230度烤15分钟至南瓜变软熟透。
11.将做好的南瓜南瓜饭装入烤好的南瓜中即可食用(这一步也没关系怠忽直接用碗吃也是一样的)。






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